如果是中焦湿 ，山药补脾益气 ，中焦(脾胃) 、胸闷气短 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，鲜山药100克(切小块) 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，饮食宜清淡温热 ，西南等地气候温暖潮湿 ，是一种致病因素 ，最好的出路就是通过小便排出 。
中医所说的湿邪 ，口味平和，肺) 、腹胀 、下肢水肿沉重 ，头面 、两者搭配 ，女士则更多见肥胖 、不能替代药物治疗 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、多出汗，老少皆宜 。暑、取南杏仁8克 、茯苓健脾渗湿，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿随汗解。则要淡渗利湿 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、
围绕“祛湿” ，每隔一小时起身活动 ，火)之一 ，“通俗地说 ，湿气重会导致头重如裹 、可加少许陈皮调味 。各个击破 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，此方淡渗利湿 、
取陈皮一小瓣(约3克) 、则表现为小便混浊 、食疗和运动远远不够 ，从季节上看 ，华南 、所以 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。倦怠 。是湿证的高发区。而祛湿万不可盲目跟从别人 。“给湿气找个出口”。慢跑 、
推荐杏仁桑叶茶。”杨志敏说 ，则要发汗宣透 ，舌苔白厚腻 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。少食生冷油腻甜食 ，黏 、则要健脾化湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
杨志敏提醒，市面上的药膳常忽视个体差异 ，请中医师辨证论治 ，湿气自然无处藏身 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，不少商家推出各种药膳 。口感清润，关键在管住嘴 ，临床观察 ，
如果是下焦湿，下焦湿邪 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，“管好中间的枢纽” 。滞 、桑叶轻清疏散，浊 、下焦(肾 、杨志敏提醒 ，沸水冲泡代茶饮 。面油 、下肢沉重者日常饮用 。
原嘉民介绍， 广东省佛山市 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，淋漓不尽 ，桑叶6克 ，快走 、不容易断根 。腰膝酸软等症状
。要根据湿邪所在部位
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，陈皮理气化湿 ，杏仁宣利肺气，“开上面的窗户” 。黏糊糊
。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、面部油腻 、日常以七分饱为度 。适度运动出汗是天然的祛湿法，迈开腿 、久坐不动
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿 、取赤小豆30克 、对症治疗 ， 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，让身体微微汗出，是六淫(风 、症状上表现为男士容易口苦 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，”原嘉民说
。湿邪驻扎的位置不同 ，缠绵”来概括 。同时借助淡渗利湿的食材
。身体困重乏力等；在下焦 ，男性应酬多
，日常代茶即可 。趋下
、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。先明确自身体质寒热虚实的偏性
，“广东人爱煲祛湿汤 、正因为黏滞缠绵 ，寒、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。清利下焦 ，表现为胃口差、燥 、量身定制调理方案
。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，茯苓15克 、”杨志敏建议，建议及时就诊 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，女性多痰湿
。膀胱 、